Gangguan perut kembung biasanya muncul karena salah makan saat sahur maupun berbuka, misalnya pada orang yang memiliki sakit maag. Misalnya makan terlalu banyak goreng-gorengan dan berlemak, serta makanan yang memproduksi gas. Untuk mengatasinya, hindari terlalu banyak makanan berminyak, berlemak, dan memproduksi gas.
Kendala perut kembung sering dialami pada awal-awal puasa. Efek tidak nyaman ini terjadi karena akibat perubahan pH dalam tubuh. Perubahan pH muncul disebabkan oleh perubahan pola makan dan proses adaptasi yang dilakukan oleh tubuh.
Agar puasa tetap nyaman, coba perhatikan beberapa jenis makanan yang sebaiknya dihindari saat makan Sahur untuk menghindari perut kembung :
1. Makanan yang mengandung gas (ubi, lemak, sawi, kol, pisang ambon, minuman bersoda)
2. Makanan yang merangsang produksi asam (kopi, alkohol, sari buah sitrus)
3. Makanan yang sulit dicerna (makanan berlemak)
4. Makanan yang merusak dinding lambung (cuka, makanan pedas, bumbu yang merangsang).
5. Sebaiknya hindari makan mie instan karena bisa membuat rasa mual dan kembung.
Geen opmerkings nie:
Plaas 'n opmerking